Amigas
y amigos: Damos la bienvenida a todos a Canal Musical Imagina, perteneciente al grupo B, con casi una
década en sistema de plataforma de blogs. Este canal musical imagina mezclará
los consejos y servicios prácticos para nuestra salud y calidad de vida con la
música en castellano de todas las décadas y de todos los tiempos.
Comenzamos
con algo bien sencillo y simple, la Chia; una semilla de origen maya muy
consumidos por varias personas, entre ellas deportistas, y una elección
totalmente saludable para el día a día de cualquier persona. Además estas
nutritivas semillas se pueden incorporar en cualquier comida sin cambiar su sabor. En las sopas, en las ensaladas, en
los yogures, en los cereales... ¡Puedes combinarlas con lo que más te apetezca!
La nutricionista británica
Madeleine Shaw explica que las semillas de chía no contienen gluten, son saludables y contienen
Omega 3, antioxidantes y fibra. Aquí tienes algunos de sus
nutrientes:
• 5 veces más la cantidad de calcio que
la leche.
• 3 veces más la cantidad de
antioxidantes que
los arándanos.
• 3 veces más la cantidad de hierro que
las espinacas.
• 2 veces más la cantidad de fibra que la
avena.
• 2 veces más la cantidad de proteínas que
cualquier verdura.
• 2 veces más la cantidad de potasio que
el plátano.
Veamos los 10 beneficios que nos
aportan la chia:
1.
Controlar los antojos: Las semillas de chía
están repletas de fibra por lo que son una buena opción para poner freno a nuestros
antojos. Son fáciles de digerir pero crean una sensación de
saciedad que nos ayuda a controlarnos para no picar entre
horas. Es recomendable
tomarlas en el desayuno para
mantenernos en forma durante todo el día. Puedes añadirlas también en la leche
o en los cereales.
2.
Saben a nuez: Lo bueno de estas semillas es que
tienen un sabor ligeramente suave
parecido al de la nuez. Se recomienda tomarlas en el desayuno.
3.
Ayudan a mantenerte bien hidratada: Absorben entre 10 - 12 veces su
peso en agua lo que ayuda a mantenerte bien hidratada. Son buenas para deportistas y personas que
están normalmente muy activas. Puedes tomarlas antes de ir al gimnasio o
de salir a correr.
4.
Son una fuente saludable de Omega 3: El Omega 3 es bueno para el
sistema nervioso central, para las células y para muchos de nuestros órganos
vitales. Además mantiene brillante nuestra piel y nuestro pelo. Está demostrado
que las semillas de chía
contienen más de este ácido graso que algunos pescados
como por ejemplo el salmón, por lo que son una buena alternativa
5.
Protegen de los efectos nocivos del medio
ambiente: Protegernos de la contaminación, del humo del
tabaco o de los rayos UVA debe ser
prioritario para nuestra salud. Aunque lo tomemos a broma es un asunto serio ya
que pueden causarnos daños perjudiciales. Consumir chía diariamente ayuda a una
protección óptima debido a sus
nutrientes.
6.
Generan un aporte extra de energía: Si estás buscando una solución
para mantenerte activa desde por la mañana o para aguantar más en el gimnasio,
las semillas de chía están hechas para ti. Contienen el doble de potasio que el plátano y dos veces más la cantidad
de proteínas que cualquier verdura.
7. Las semillas de chía te ayudarán
a encontrar tu peso ideal: Gracias a la fibra ayudan en
el proceso digestivo y controlan el hambre. Además al entrar en contacto
con el agua forman una capa hipocalórica que hace que aumente su peso diez
veces más dentro del estómago, lo que produce
sensación de saciedad.
8.
Aumentan la masa muscular: La chía proporciona un aporte extra de energía y además gracias a su alto
contenido en fibra y a su alto contenido en proteínas, aumenta la masa muscular y regenera los tejidos. Una buena opción
para cambiar los batidos de proteínas postgimnasio son estas semillas 100%
naturales.
9.
Calman el dolor de las articulaciones: ¿Te duelen las articulaciones?
Las semillas de chía son tus aliadas. Los ácidos grasos Omega 3 proporcionan propiedades antinflamatorias,
por lo que si tomas chía diariamente notarás
que se reduce notablemente el dolor de tus articulaciones. ¡Los
guerreros aztecas decían que curaba las lesiones de rodilla!
10. Propiedades
depurativas y antioxidantes: Las semillas de chía ayudan a eliminar líquidos y toxinas, regulan la flora intestinal,
previenen la oxidación celular y benefician a otras tantas
funciones que nos mantienen bien por dentro y hacen que se note por fuera.
Si usted
necesita estar en forma recurra a la chía, y también les recomendamos que
recurra a la música seleccionada cuidadosamente para ustedes empezando con la
cantante mexicana Ana Gabriel con Hice bien quererte, luego viene el recordado cantante
y compositor argentino Gustavo Cerati con Crimen y al final el dúo uruguayo Juan
& Juan con Balada para un gordo, que lo disfruten.
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